De schouder, een complex gewricht dat een breed scala aan bewegingen mogelijk maakt, bestaat uit verschillende spiergroepen die samenwerken om stabiliteit en mobiliteit te bieden. In dit blog nemen we een diepgaande blik op de verschillende spiergroepen in de schouder, hun functies en hoe het begrip van deze structuren essentieel is voor een effectieve krachttraining en blessurepreventie.

Bulken, een term die in de fitnesswereld veelvuldig wordt gebruikt, verwijst naar een fase waarin het hoofddoel is om spiermassa op te bouwen en kracht te vergroten. In dit blog nemen we een diepgaande duik in de kunst van bulken, waarbij we de strategieën, voedingsprincipes en trainingstechnieken onder de loep nemen om jouw reis naar indrukwekkende spiergroei te optimaliseren.

Droog trainen is een benadering van fitness die gericht is op het verminderen van lichaamsvet, terwijl tegelijkertijd spierdefinitie en vorm worden geaccentueerd. In dit blog gaan we dieper in op wat droog trainen inhoudt, welke strategieën effectief zijn en hoe je deze methode kunt integreren om jouw doelen van een gespierd en scherp lichaam te bereiken.